垃圾食物一無是處!增加體味、口氣問題,甚至你的「小妹妹」都會受到影響?只要戒掉你會發現身體有這些神奇變化~!

垃圾食物一無是處!增加體味、口氣問題,甚至你的「小妹妹」都會受到影響?只要戒掉你會發現身體有這些神奇變化~!

By POP-OL on 20 Jun 2018

香港人日忙夜忙,少不免為了一時之便而吃快餐食物(Junk Food),當然快餐食物一點都不健康,它們在體內難以消化,會抑制其他營養吸收,而且阻礙身體自然排毒,會增加體味、口氣問題的機會,甚至你的「小妹妹」也可能受影響!所以我們要多吃天然的食物,只要戒掉垃圾食物你會發現身體有以下這些神奇變化!

  • 減少贅肉減肥更輕鬆

一餐快餐的總卡路里很可能已經超過你整天所需的熱量,而多餘的熱量會轉化為脂肪,積聚於手臂、大腿、腰間這些地方,夏天想露「肉」的話恐怕都是贅肉,加上快餐食物缺乏用來填飽的膳食纖維,及維持代謝的營養,所以吃完會覺得很肥膩,食物中還有大量的增味劑。想要減肥,除了運動當然就是健康的飲食,選擇食用天然、未經加工的食材,再加上運動,身體一定能瘦下來!

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  • 沒體味超清爽

夏天天氣濕熱,特別當身體攝取過量油脂,頭油問題更加嚴重,如果減少吃肉和油膩食物,還有適時的個人清潔和衛生,自然不會產生強烈的臭汗體味,同時建議吃多點全穀物、水果、蔬菜,有助減輕體味等問題~

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  • 多做運動重建弱化了的肌肉

去做 gym 和 yoga 時有沒有發現自己好像比其他人都做得吃力?除了年紀漸長、缺少運動等原因,其實還因為垃圾食物弱化了肌肉與關節的能力,而那上食物一般含大量鈉、飽和及反式脂肪、糖份,都會對關節健康有直接的影響,更阻礙身體吸收蛋白質及其他建造肌肉的營養!因能,一定要戒掉垃圾食物之餘,還要做適量的運動,不然肌肉就會弱化,常感到無力。

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  • 戒掉垃圾食物,養成早睡早起的習慣

脂肪肥膩食物會干擾腦部負責促進睡眠的神經化學物的正常運作,而高糖食物被消化後則迅速增高體內的血糖,過高的血糖亦使人難以入睡,所以一般睡前的一、兩小時都不要吃食物,尤其是垃圾食物,而多聽聽音樂助眠,漸漸養成早睡早起的好習慣!

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  • 時刻都要愛鍚自己,不要被負面情緒過度影響

不少城市人都將焦慮、煩躁的負面情緒歸咎於都市壓力,但其實飲食習慣都會影響心理質素,因為食物添加劑會令你頭痛、抑鬱;血糖的大起大落、咖啡因等也會導致焦慮、疲倦!

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所以,垃圾食物的負面影響真的遠超越你想像,還是乖乖戒掉吧!

Text: POP-OL Editorial

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