實際年齡和「身體年齡」可有不相符?這些問題都能帶出你的身體年齡,身體機能就是從你的健康和習慣反映~!

實際年齡和「身體年齡」可有不相符?這些問題都能帶出你的身體年齡,身體機能就是從你的健康和習慣反映~!

By POP-OL on 21 Jun 2018

你的實際年齡不代表你的身體年齡,這跟你的健康有很大的關係,因為身體年齡是主要由人體各重要器官的功能而定,而你可以透過一些簡單的問題和測試大概得知自己的健康程度,從而反映出你的身體年齡,當然,如果發現健康有問題,還是及早就醫吧~

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大腦測試

以7為相隔,從100往前不斷減7,一直讀出數字(或心讀),如此類推直到數目歸零。

標準: 一般40歲以下人士,所用時間不應超過20秒;40至60歲的不應超過40秒。若你所花的時間少於以上數字,那麼身體年齡是實際年齡減2歲,超過則加2歲。

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皮膚測試

將手掌平放於桌面,以另一隻手用力捏手背上的皮膚,保持1分鐘後放開,並觀察皮膚恢復正常顏色需多少時間。
標準: 如耗時不超過1秒,將年齡減3歲;花1至2秒則持平不加減;花3至4秒則加1歲;花5至10秒加2歲;11至30秒則加3歲。

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肌肉測試

以單腳站立,另一隻腳於膝蓋處彎向臀部,雙手按於臀部上,閉上眼,計算身體多久後會失去平衡。
標準: 如能維持1分鐘者則將年齡減4歲;如保持30秒則減2歲;只能堅持幾秒的人則加3歲。

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眼睛測試

將一把尺的一端垂直觸碰眼睛下方的顴骨,手拿一份報紙沿尺慢慢往眼睛方向移動,當報紙上的字慢慢變模糊時,請旁人讀一下尺上的刻度。

標準: 如距離小於15cm,身體年齡是實際年齡一樣;16至30cm的話,身體年齡要加1歲;30至60cm則加2歲;60至90cm要加3歲;如果你超過90cm,就要加4歲。

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肺部測試

拿一顆普遍大小的氣球和一把30喱米的尺,深吸一口氣,然後將所有氣吹進氣球,以尺量氣球寬度。
標準: 於11喱米以下加5歲;11至14喱米加3歲;15至18喱米則加1歲;若超過18喱米的人則可減掉3歲。

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聽力測試

將平日常聽的電台,音量調整為平常的四份之一。
標準: 聽不清楚的人,年齡要加5歲;若只能聽清楚背景音樂或是某些字句,則加3歲;基本上能聽懂內容的加1歲;完全清晰無礙的人則可減2歲。

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牙齒測試

你可透過檢視口臭及牙齦流血測出身體年齡。
標準: 牙齦出血加4歲;口臭加1歲。沒有這方面問題則看下一項。

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心臟測試

身體脂肪分布比例可預測出心臟健康。方法是量度最大臀圍和最小腰圍,然後計算最小腰圍和最大臀圍比。
標準: 比值小於0.7者減1歲;介於0.85至1之間加3歲;超過1則加5歲。

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這些測試你都能做好嗎?

Text: POP-OL Editorial

Photo Source: Pinterest

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