邊睡覺可以邊瘦身?原來只要睡前3步超簡單伸展操,就可以睡眠中偷偷瘦身,同時改善睡眠狀態!

邊睡覺可以邊瘦身?原來只要睡前3步超簡單伸展操,就可以睡眠中偷偷瘦身,同時改善睡眠狀態!

By POP-OL on 25 Jun 2018

生活經常日夜顛倒,作息唔定時,令身體長期處於疲倦狀態,搞到瞓極都唔夠!原來長期疲勞會令到肌肉無辦法喺睡眠期間自然清除疲勞,嚴重影響身體代謝,每晚做以下睡前伸展操,就可以改善睡眠狀態,同時喺睡眠期間偷偷瘦身~!

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1. 首先將雙腳盡量張開,然後半蹲腳指朝向外,背部需要伸直,唔可以「寒背」;保持住重心,將雙手放喺雙膝上面。

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2. 然後下半身動作維持住,先將左手貼左耳,高舉後伸直,邊伸直邊吸氣,伸直嘅動作會令背肌作拉伸;然後,邊呼氣邊向右彎腰伸展,右手亦可以扶喺大腿上面保持平衡。

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3. 再邊吸氣,邊由彎腰動作回到上述手高舉後伸直嘅動作;呢次,一邊呼氣,輪到右邊向左彎腰伸展。左右輪流交替做 15 次就完成一組,每晚睡前完成一個循環就可以睡覺同時輕鬆瘦身啦!

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Text:POP-OL Editorial

Photo source:YouTube, Instagram

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