忙碌過後無法放鬆休息?從繁囂工作回到自己的世界的五個治癒小貼士~!

忙碌過後無法放鬆休息?從繁囂工作回到自己的世界的五個治癒小貼士~!

By POP-OL on 26 Jun 2018

香港是一個不夜城,除了繁忙的工作外還有不同吃喝玩樂的行程,所以睡眠時間及質素往往受到影響。睡眠是尋找健康快樂生活的關鍵。

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1/ 睡前來個暖水澡

暖水澡有助加快血液從大腦運送到皮膚表層,有助身體放鬆,準備進入睡眠狀態。此外, 如果睡房保持清爽涼快,體溫會較快下降,有助 引發睡意和促進深層睡眠。

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2/ 用上你喜愛的香氛

現代人工作壓力大,下班回家後就只想要好好的放鬆休息。香氛蠟燭和精油類的產品,除了可以營造浪漫的氣氛,也能利用療癒的香氣來舒緩疲勞。

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3/ 品嚐讓你放鬆寧神的無咖啡因茶

休息的時間非常寶貴,如果失眠真的非常困擾。天然生成無咖啡因、低單寧酸的茶類可以寧神安睡、減壓養生、調節生理機能。

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4/ 決心訂下睡眠自我管理計劃

研究發現,人們在睡前看電子屏幕,螢幕藍光會抑制褪黑激素釋放,對整體睡眠時間和質素有嚴重的影響。只要決心訂下睡眠自我管理計劃,睡前減少使用電子產品,在重整睡眠習慣後失眠不藥而癒。

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5/ 寫下你的煩惱

思考過度是導致失眠的一個重要因素,如果你發覺睡前腦袋不能停下來,可嘗試把你的憂慮、想法、要做的事情寫下來,告訴 自己:「我現在要休息,否則我沒有精神應付明天的工作。明天的事明天再想吧!」然後試著安心睡覺。

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kikki.K 最新家居用品系列 More Sleep Please 讓你擁抱甜蜜睡眠帶來的好處,讓你每一晚都能幸福入眠,每個早上醒來都充滿朝氣。

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Text:POPLADY Editorial

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